¿Qué es el yoga mamás y bebés?
Antes que nada ¡Muchas Felicidades! Las Clases de yoga mamá y bebé son una oportunidad para volver a recuperar fuerza y ​​flexibilidad, para vincularte con tu bebé en un ambiente agradable donde puedes compartir y hacer amistad con otras mamás. El yoga tiene muchos beneficios para conocer más visita www.yogaclases.com.mx

El enfoque de la clase está en los movimientos y la respiración diseñados específicamente para las nuevas mamás. Los bebés se benefician del tiempo de vinculación con la madre y de los masajes para bebés.

Se presta especial atención en el desarrollo de la fuerza central y estabilidad; se hace especial énfasis en el fortalecimiento de la espalda, fortalecimiento del piso pélvico, el abdomen y la pelvis, así como aliviar la tensión en zonas como el cuello, hombros y espalda.

Las mujeres que ya han practicado yoga antes de encontrar estas clases de mamá y bebé son una transición de regreso a su práctica pre-embarazo.

¿Qué debo hacer con mi bebé durante la clase?
A lo largo de la clase, tienes la opción de incorporar o no a tu bebé en los movimientos, para mantenerlo(a) junto a ti o bien tener cerca a tu bebé en su cobijita. A veces, los bebés duermen toda clase, otras veces es posible que quieran dar el pecho o el biberón, y otras veces están felices de ver y escuchar a los otros niños a su alrededor. Quejarse y llorar también es totalmente normal, los bebés son bienvenidos tal y como son, y realmente son los que mandan en esta clase!

Tienes también la oportunidad de aprender y practicar masajes cortos al bebé y rutinas de yoga mamá y bebé que puedes practicar en casa.

¿Cómo es la clase?
Las clases de yoga mamá y bebé incluye movimientos fluidos lentos, ejercicios de yoga para la fuerza y ​​la conciencia. Las clases están diseñadas específicamente para relajarte y recuperar tu flexibilidad y movimiento después del parto.

La práctica del yoga es realmente es darle la bienvenida a los niños tal como son, aprender a cultivar la conciencia y la respiración en vez de tensión y preocupación.

A lo largo de la clase, las madres se detienen para alimentar o calmar a sus bebés y luego volverse a reincorporarse al ejercicio cuando es posible y cómodo hacerlo. A veces se da la charla también para compartir y relajarse.

Comunidad
Es tan importante conectarse con otras mamás y otros bebés para compartir el camino de la maternidad. Es fácil sentirse solo cuando se estás en casa, pero en realidad no lo es , es formar una comunidad de madres experimentando el mismo tipo de alegrías y retos que es el de ser madres, que están a la espera de conectarse con otras madres.

Beneficios Yoga Mamás y Bebés
Las clases de yoga mamás y bebés tienen muchas ventajas y beneficios, incluyendo:
+ Relajación, fortaleza y bienestar

+ Reducción de la tensión en espalda y molestias, mejorando la postura
+ Fuerza central y estabilidad (incluyendo los abdominales)
+ Aprender rutinas de yoga para practicar en casa
+ Reducir la ansiedad y el estrés
+ Adopción técnicas para confrontar el estrés ó el sentirse abrumada
+ Hacer nuevas amigas con otras mamás y bebés
+ Unirse a comunidad

+ Reforzar el vínculo con el bebé y que el o ella se sientan mejor

¿Cuándo puedo empezar y por cuánto tiempo puedo continuar?
En parto natural, lo ideal es esperar 6 semanas después del nacimiento de del bebé y siempre y cuando ya el doctor o partera haya aprobado esta actividad

En caso de parto por cesárea en es esperarse de 8-10 semanas, o hasta que reciba el visto bueno del médico.

Una vez que tu bebé comience a gatear y moverse activamente, será mucho más difícil que puedas participar en la clase. Como máximo se reciben bebés hasta los 10 meses.

¿Donde se imparten las clases?

Guanábana 72. Col. Nueva Santa María. México D.F.